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澳门皇冠真人版在线视频 > 撸铁王 > 第101章 练背

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    郑撼总算是搞明白,那种体验装的健身套餐是做什么用的了。

    也许还有别的可能性,不过现在看来,这玩意可以拿出去做促销。

    算起来,10份汗水,一个学员根本不用跑半个月,最多一周,就可以凑出来,除掉兑换出来送给学员当赠品,自己还能赚点。

    几个学员听说郑撼亲自下厨,倒是很感兴趣,郑撼的厨艺他们虽然没有尝过,但是原来在天神训练的时候,一直有传闻,郑撼是那种能举重会做菜的人,而且菜做的相当地道。

    抛开地道不地道这种很主观的,健身餐这种东西,自己准备至少是比价麻烦的,健身房能送,当然再好不过。

    “郑教练,先来点尝尝呗。”有个人笑问。

    “先跑。”郑撼说。

    你不跑,我哪有汗水?没有汗水,哪有给你兑换健身餐的?

    第一天的团课,有正好不多不少十台跑步机在开动,按照这个趋势,后面报名的人增多,但是来的人会因为时间推移减少,郑撼估计,短时间之内,大约也就能维持在10台。

    不如原来在天神收获的汗水,看起来,有功夫的话,也该花一点儿心思在私教课上面。

    一节团课上完,郑撼又马不停蹄的进入了私教课。

    目前工作室严格说起来,就郑撼一个正儿八经的教练,老曲有水平,但是看起来人又老又瘦,还有点驼背,很明显不利于吸引追求高大上的白领,他专门代课不行,暂时在带着来围观的写字楼白领进行一些体验课程。

    高飞现在也得分成两个人用,郑撼带私教的时候,他就出去当教练。

    以至于这节私教课,郑撼只能一对三,时间上多少是有点忙不过来的。

    齐俪和张盼盼两个人在练腿,她们两的水平现在已经稳定下来,新来的吕茉就有点棘手了。

    女记者身材太瘦,郑撼直接给她上了两个10公斤的大蓝,加上20公斤的杠铃杠,5公斤的卡扣,45公斤的重量,第一次深蹲就没站起来,要不是郑撼辅助,差点给压趴了。

    “太重了,干不动干不动。”吕茉十分羡慕的看了眼齐俪。

    齐俪现在的负重,已经快要和一个普通男性差不多了。

    不光她在看齐俪,来健身房参观的一些附近的白领,也围着齐俪在看,一个身材高挑的女生,扛起来沉甸甸的杠铃,这种场景可不算常见,就是大健身房里,也很少有女生选择她这样的重量。

    如果说,目前体重已经减到126的张盼盼是个减肥的活招牌,那么齐俪也是个增肌塑行的活招牌,对于她这样的身高腿长的妹子来说,不需要翘成卡戴珊,只要有,就足够抓眼球,凸显身材。

    “这样,先用空杆。”郑撼把两片大蓝给下掉了,吕茉的情况和齐俪她们还不太一样,她实在是太瘦了,肌肉很少,谈不上什么发力、耐力之类的,即便是深蹲术也很难发挥太大的作用。

    先用空杆,适应一段时间。

    同时练背。

    练背的动作就相对比较简单了,坐姿颈后下拉或者坐姿的后背扩展,郑撼直接给她上坐姿后背扩展,这个动作在扩胸器上完成,和扩胸的动作刚好反过来,前者是面朝外,向心发力,后者是面向内,离心发力。

    用7公斤的重量,给她定的计划是一组20个,做了不到12个,吕茉两条小麻杆一样的细胳膊都发软。

    “坚持住!”

    郑撼冷着脸训了一句,然后手搭在器械上,辅助她发力。

    “教练,完全感觉不到手臂了。”吕茉满头的大汗,苦着脸哀求。

    “感觉不到嘛?感觉不到怎么会酸?不要偷懒!”

    特别瘦弱有特别瘦弱的好处,练起来见效快是一方面,另外一方面,她提供的汗水特别多。

    前前后后,跑步半个小时,深蹲几下,加上一组的扩背训练下来,她提供的汗水,比当初最胖时期的李佳欣还要多。

    “喝点水,再来一组。”郑撼递过去一个运动水杯。

    “真做不动了。”

    正是看人家吃豆腐嘴快,吕茉以前来过健身房采访,看齐俪她们运动,虽然也满头大汗,可是感觉人家都能做,自己应该也能做;

    轮到自己做,才知道,那真不是靠着简单的‘咬着牙就能坚持’下来的。

    身体跟不上,意志力再强也没用,何况嘛,她的意志力,其实也谈不上多强。

    拿过水杯喝水的时候,感觉手都在发抖,明明很轻的杯子,拿在手里,竟然有点不受控制的感觉。

    “慢点喝,抿几口就可以了,休息一分钟,继续。”

    郑撼现在的形象,在吕茉眼里也没那么亲切了,脑袋上长角,屁股后面长尾巴,有点恶魔的样子。

    再次被逼着坐在扩胸器前面的时候,忍不住就想打退堂鼓。

    下次不来了。

    郑撼看了她一眼,从她的表情上,多少猜到了一些她的想法。

    下次不来了。

    这是很多入门者最常见的想法,80%的人都倒在了第一道门槛上,来了一次之后,后面就天天‘不舒服、生病、大姨妈、我妈不舒服、晚上要加班、同学不舒服、我爸不舒服……’

    总之,每次教练叫她们来训练,就一定是各种不舒服各种病。

    第二组开始。

    “恩?”

    刚做了几个,吕茉就觉得有点不太对劲。

    或者说,太对劲了。

    不知道怎么搞的,刚才的肌肉疲惫消失了很多,胳膊上和后背依旧有那张充血的泵感,但不是做不动了。

    相反,这种很特殊的训练感觉,像是力量的积蓄,急切的需要宣泄,也就是更强的运动。

    “教练,休息一下,好像好了点哎。”她疑惑地说。

    废话,当然好了点。

    一份体验版的恢复药剂下去了,能不好嘛。

    别看是体验版的,恢复有限,可是在人最疲惫的状态下,哪怕一丁点的体力恢复,都能让对方有明显的感觉。

    健身教练,指导动作、安全辅助,仅仅是一方面的工作,真正合格的教练,还要对学员进行鼓励激励,通过各种方式,帮助对方去克服运动中的种种心理和生理障碍。

    再说了,来一次以后就不来了,以后我的课时费和汗水从哪来。
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